Bien dicen que eres lo que comes, porque de nada sirve pasar horas en el gimnasio con rutinas extenuantes si no se tiene una dieta adecuada para quemar las grasas y formar el músculo.
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Bien dicen que eres lo que comes, porque de nada sirve pasar horas en el gimnasio con rutinas extenuantes si no se tiene una dieta adecuada para quemar las grasas y formar el músculo.
Por eso es muy importante que, una vez iniciado un plan de ejercicio, se tome en cuenta el tipo de alimentación, para obtener mejores resultados.
Una dieta que puede ayudar es la quemagrasa, que como su nombre lo indica, ayuda a deshacer esa materia que está de más para poder marcar el músculo.
"Es necesario que al seguir esta dieta también se incluya una rutina de ejercicio cardiovascular de mínimo 20 minutos, alternado con aparatos o pesas ligeras para tonificar", recomienda la nutrióloga Carmen Gutiérrez.
Por eso está indicada solamente a personas adultas que practiquen una rutina regular de ejercicio en algún gimnasio, pues aunque la dieta por sí misma ayuda a bajar de peso, si se hace sin ejercicio, los músculos permanecen flácidos.
Como todo plan alimenticio, es necesario ingerir líquidos. En este caso debes tomar dos litros de agua al día, ya sea natural o té verde, porque éste ayuda a eliminar la grasa del cuerpo y aparte es antioxidante.
En la comida se aconseja una sopa quemagrasa, que consiste en una serie de verduras cocidas en agua y poca sal.
Y los snacks entre comidas se conforman de una taza de frutas, solamente las permitidas en la dieta.
Este régimen debe seguirse por siete días para después descansar tres semanas y retomarla para mantener el peso.

TABLA
Alimentos permitidos:
-Frutas: melón, toronja, papaya, sandía, fresas y manzanas
-Verduras: lechuga, tomate, pepino, apio, repollo, brócoli, coliflor, nopales, pimiento morrón y cebolla
-Carnes: pollo, pescado y atún
-Claras de huevo
-Jamón de pavo
-Queso panela
-Pan integral
-Tostadas deshidratadas
-Leche de soya

Alimentos no permitidos:
-Frutas: plátano y mango
-Cereales con azúcar para el desayuno
-Carne de puerco o carnes muy grasosas
-Yema del huevo
-Pan blanco
-Tortillas
-Leche entera
-Aderezos en general
-Café y refrescos

 
TABLA
Y para muestra, un día:

En ayunas
Jugo quemagrasa 30 minutos antes de desayunar.

Desayuno
2 claras de huevo con una rebanada de jamón de pavo y un pan integral tostado.

Comida
Sopa demoledora con un sandwich de pechuga de pollo con pan integral.


Cena
Una lata de atún, una taza de lechuga, tomate y una tostada deshidratada.

La sopa demoledora
-1 cebolla
-1 pimiento verde
-2 tallos de apio
-1 tomate chico
-1/2 col o repollo
-1 cubito de caldo de pollo
-1 pizca de sal

Preparación:
Cocer los ingredientes en un litro de agua, partir la verdura en pequeños pedazos y licuar. Se puede comer fría o caliente.

Jugo quemagrasa
· El jugo de dos toronjas
· 1 pieza de nopal

Preparación:
Licuar los ingredientes.