La cantidad de horas que se necesitan para dormir depende de cada individuo, pero es fundamental que los estudiantes duerman bien para concentrarse en la escuela.
"La función del sueño es restaurar al organismo, porque, entre otras cosas, en ese período aumenta la síntesis de proteínas en el cerebro, que durante la vigilia (el tiempo que pasas despierto) se van desgastando", indica Javier Velázquez, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana, de México.
"El sueño también juega un papel importante en la memoria, por lo que dormir es fundamental para consolidar todo el conocimiento adquirido en la escuela".
Quienes duermen poco tienen más riesgo de desarrollar enfermedades como obesidad, hipertensión, diabetes y depresión.
"Los jóvenes se desvelan y no mantienen su ritmo de sueño y vigilia constante porque se sienten invencibles, pero su funcionamiento se va deteriorando", dice.
"Después de 18 horas continuas de estar despierto, el organismo empieza a decaer: baja la atención, ejecución y raciocinio. Incluso, en pruebas finas pueden cometer los mismos errores que la gente que está alcoholizada".
El promedio de horas de sueño es de 7.5, pero lo importante es que no te levantes cansado ni que tengas sueño durante el día.








