* Lávese las manos, bien y con frecuencia
Debe lavarse las manos con agua y jabón por 15 o 20 segundos y varias veces al día. Es fundamental hacerlo luego de haber tosido o estornudado o luego de haber tocado superficies como la manilla de la puerta o escritorios en lugares públicos como la oficina, la escuela, y el poste dentro del tren subterráneo. Insístale a sus hijos que se laven las manos a menudo y no se toquen la boca, los ojos o nariz si no tienen las manos limpias.
* Cúbrase la boca al toser y estornudar La gripe se propaga fácilmente por el aire tosiendo y estornudando. Por ello cuando tosa cúbrase con una toallita higiénica o una servilleta y deséchela en la basura inmediatamente. Si no tiene con qué cubrirse, tápese con el codo o el hombro para evitar que se esparzan las partículas del virus.
* Use líquidos a base de alcohol para desinfectar las manos
Existen en el mercado muchos tipos de líquidos y cremas a base de 95% de alcohol (hand sanitizer), que sirven para desinfectarse las manos en casos en los que no es posible lavarse las mismas con agua y jabón. Estos líquidos son 99% efectivos para matar las bacterias y gérmenes. Frótese las manos hasta que el líquido se seque.
* Mantenga la distancia de otros cuando tosan
Si se encuentra en un lugar público o dentro del tren, y ve a alguien tosiendo, mantenga una distancia mínima de por lo menos tres pies para evitar respirar las partículas de la infección, debido a que las mismas pueden propagarse rápidamente por el aire. Tampoco utilice utensilios que han usado otras personas, como vasos y cubiertos. Si se presenta un brote en su región trate de evitar sitios con grandes concentraciones de gente, como centros comerciales, eventos deportivos y la iglesia.
* Vácunese lo antes posible
Una vez que las vacunas contra esta gripe estén disponibles —ya se están aplicando en muchas ciudades— póngasela cuanto antes para tener menos posibilidades de contraer el virus. Los niños menores de 6 meses y los adultos hasta 24 años son los primeros que deben ser vacunados, junto con los que sufran de enfermedades crónicas como el asma; las mujeres embarazadas y las personas que trabajan en hospitales y demás centros médicos. Las primeras vacunas son de aerosol nasal.
* Use mascarillas sólo si lo necesita
Expertos no recomiendan utilizar mascarillas respiratorias si no es necesario. Sólo en casos en que se sospeche de que la epidemia está rondando en un área específica o si usted tiene los síntomas de la gripe y debe acudir a un sitio público o está en la misma habitación con su familia, con esto evitará infectar a otros con sus gérmenes.
* Quédese en casa si está enfermo y con síntomas leves
Las autoridades de Salud recomiendan quedarse en casa y reposar al menos por 24 horas si usted tiene os síntomas leves de catarro o gripe. Tome líquidos y analgésicos para ombatir los dolores y la fiebre. No le dé medicinas o aspirinas a los niños menores de 18 años sin consultar con un médico. No vaya al trabajo y no envíe a su hijo a la escuela si está enfermo . De esta forma evita exponer a otros con el virus.
* Acuda al hospital si tiene síntomas severos
En la mayoría de los casos, los médicos pueden controlar la gripe recetándole a sus pacientes medicinas antivirales como Tamiflu o Relenza. Pero si presenta síntomas severos, como problemas para respirar, dolores en el pecho, vómitos ersistentes, diarrea o fiebre muy alta vaya a una sala de emergencia de inmediato. Recuerde que al ir a una sala de emergencia puede exponerse a cualquier enfermedad o infección. Por ello, acuda sólo si es necesario.
* No caiga presa del pánico
Es normal que sienta ansiedad ante toda esta situación, pero trate de no caer presa del pánico. Recuerde que la gripe porcina es muy parecida a la gripe normal. Si usted es una persona sana —no padece de enfermedades crónicas— y se infecta con el virus, lo más probable es que se mejore luego de varios días sin la necesidad de tratamiento y sólo con simple reposo y tomando muchos líquidos. Llame a su médico y mantenga la calma.
* Siga instrucciones de autoridades de Salud en su localidad Esté pendiente a través de los medios de comunicación sobre los anuncios que haga el Departamento de Salud de su ciudad o las autoridades sanitarias estatales y federales, sobre el cierre de escuelas o el evitar ciertos lugares públicos
Fuente: CDC
