El problema que tenemos las mujeres antes y después de la menopausia, es que perdemos mucha vitamina C por falta de estrógenos u hormonas femeninas. Los resultados no son muy alentadores: la piel empieza a perder su humedad natural y aparecen las inevitables arrugas.
Pero en el mundo de las vitaminas tenemos a una aliada que se llama vitamina C. Lo que me encanta de ella es que ayuda a formar colágeno y elastina, por lo tanto, aumenta la elasticidad y lozanía de la piel.
Además, esta bendita vitamina contribuye a que las arterias, venas y vasos linfáticos también tengan la elasticidad adecuada para que los fluidos circulen sin tropiezos. Y eso no es todo, también es un antioxidante que estimula la producción de los llamados linfocitos T, que son las células más importantes del sistema inmunológico porque atacan las toxinas que ingerimos y respiramos del medio ambiente. También, las emociones negativas que experimentamos nos producen toxinas que atacan a nuestras células.
Si sólo ingerimos un promedio de mil miligramos de vitamina C al día, vamos a prevenir la oxidación y a estimular nuestro sistema inmunológico.
Asimismo, se utiliza como drenador (limpiador) del sistema digestivo si tomamos tres mil miligramos en cápsulas diarias. Mil en la mañana, mil al medio día y mil en la noche.
Estoy segura que al igual que la mayoría de la gente, tú también crees que la naranja y el limón son los cítricos con más contenido de vitamina C , pero no es así. Las frutas más ricas en vitamina C son la papaya, guayaba y cereza.
La papaya tiene tres veces más vitamina C que la naranja o el limón. Así que come una taza en la mañana y otra a la noche. Si tienes que salir temprano al trabajo toma un jugo de cereza; un vaso diario de 8 onzas equivale a 500 gramos de vitamina, es otra opción perfecta para conservarte saludable, joven y bella.
La doctora Selene Portillo tiene un doctorado en medicina holística. Si deseas comunicarte con ella: draseleneportillo@yahoo.com
¡Atención!
Cada vez que vas a consumir comida chatarra, congelada o embutidos, piénsalo dos veces y date un mejor regalo: prepárate una buena porción de ensalada de vegetales o frutas y siéntate muy cómoda a disfrutar cada bocado.
Si eres fumadora, ten en cuenta que el cigarrillo te roba un promedio de 125 a 150 miligramos de vitamina C por cada unidad que te fumas. ¡Imagina aquellos que consumen una cajetilla diaria! Por eso los fumadores envejecen más rápido.
Recuerda que la vitamina C te ayuda a producir colágeno y elastina y cuando careces de ella deprimes tu sistema inmunológico. Si no consumes los alimentos necesarios para suplir las vitaminas que tu cuerpo requiere para su óptimo funcionamiento, a largo plazo te traerá no sólo arrugas sino enfermedades crónicas y degenerativas y hasta el cáncer, dándote además una mala calidad de vida.
Las frutas más ricas en vitamina C son la papaya, guayaba y cereza.
La papaya tiene tres veces más vitamina C que la naranja o el limón. Por lo tanto, come una taza en la mañana y otra a la noche. Si tienes que salir temprano al trabajo toma un jugo de cereza; un vaso diario de 8 onzas equivale a 500 gramos de vitamina.













